Perder peso nunha semana é unha tarefa difícil pero factible. Desafortunadamente, a maioría das dietas que garanten resultados rápidos son moi prexudiciais para a saúde, especialmente para as mulleres. É natural que unha moza se esforce pola beleza e, na procura dun resultado inalcanzable, as mozas esgotan o seu corpo. As dietas rápidas só poden ser seguras cun enfoque coidadoso e un seguimento coidadoso da súa condición.
Antes de comezar calquera dieta, asegúrese de consultar co seu médico. Dado que case ninguén segue esta recomendación, xorden un gran número de violacións e patoloxías que, posteriormente, son case imposibles de eliminar. Polo tanto, se non é posible visitar a un especialista, debes polo menos levar un diario de saúde para controlar o teu estado.
diario de saúde
Un diario de saúde é unha parte importante da vida dunha persoa que se esforza por vivir unha longa vida. Trátase dun caderno ou caderno no que debes introducir diariamente datos sobre o teu estado. As nenas úsano para rastrexar o ciclo, a ovulación das mulleres, os cambios na masa muscular dos homes e os resultados do adestramento de forza.
Se se producen violacións, os rexistros axudarán a responder a tempo e evitar o desenvolvemento da enfermidade. Será moito máis doado para o médico tratante determinar a causa do trastorno se se lle proporciona un calendario de nutrición detallado, cambios na dieta ou a inclusión de alimentos específicos, o inicio das dietas e a resposta do organismo a eles.
Exercicio físico
Este método é relevante para os adolescentes. O corpo novo está a ferver de enerxía desbordante e é máis fácil para el obrigarse a facelo. Aínda que o método é o máis eficaz, só tres de cada dez persoas rematan o traballo. As clases están abandonadas xa na segunda semana por expectativas inxustificadas.
O deporte é un método real para perder peso nos nenos. Un corpo en crecemento non pode limitar a inxestión de graxas, proteínas e carbohidratos. Para a perda de peso indolora, é suficiente con comer ben e gastar máis calorías durante o exercicio do que se comía. O resultado depende enteiramente da motivación e da actividade de perder peso. O mellor resultado para a perda de peso rápida é saltar á corda: tres minutos cada hora durante unha semana. Non obstante, o método non se pode recomendar para un neno menor de 16 anos - este é un forte estrés para o corpo.
Se o exceso de peso está localizado no abdome, os exercicios físicos só non son suficientes. A única forma de eliminar a graxa da zona problemática é combinar a dieta con deportes. Sen axustes na dieta, a graxa non desaparecerá e os músculos formaranse debaixo dela.
Dieta "Amado"
A dieta "Beloved" está deseñada para 7 días e promete unha perda de 10 quilos. Antes de comezalo, cómpre estudar coidadosamente o menú e seguir a reacción do corpo a cada unha das restricións. Para iso, cada día da dieta practícase un día á semana. Se os cambios na dieta non causan grandes dificultades, pode continuar con seguridade.
Variante clásica:
| días | dieta |
|---|---|
| O primeiro son as sopas que queiman graxa. | Para perder peso na casa, cómpre aumentar gradualmente as restricións. Polo tanto, o primeiro día é o máis sinxelo. As sopas queiman graxa son saborosas e satisfactorias. Polo tanto, a sensación de fame non se sentirá de forma aguda. |
| O segundo é afroitado. | As froitas, ademais dunha entrada suave na dieta, descargan o tracto gastrointestinal e reducen o apetito. Recoméndase comer non máis de 2-3 pomelos, 5-6 mazás verdes. O kiwi pódese comer en cantidades ilimitadas |
| O terceiro é o kefir | Todo o día debes beber só kefir, pero non máis de 1, 5 litros. Se sentes unha gran debilidade e fame, engádense os kiwis ao menú da merenda. Non obstante, engadir froitas pode retardar o proceso de perda de peso. |
| Cuarto - proteína | Recoméndase comer unha peituga de polo en tres doses e diversificar a dieta con abundante leite. O té de leite é unha bebida que consiste en té verde mesturado á metade con leite. |
| En quinto lugar: sopas e zumes queiman graxa | Un día difícil, a fatiga xa se acumulou no corpo e faltan substancias útiles. Polo tanto, para manter unha boa saúde, repítese o primeiro día. Para superar facilmente a crise do quinto día, recoméndase engadir 2-3 vasos de pomelo ou zume de laranxa á dieta. |
| Sexto - vexetal | Parece un día de luz. Está permitido usar calquera verdura en forma crúa, cocida e cocida ao vapor. As ensaladas non se poden condimentar con aceite, só se permite salsa de soia. Neste día, debes beber moitos líquidos, té verde de preparación rápida (non máis de 30 segundos) e infusións coa adición de xenxibre. |
| Sétimo - peixe e ensaladas | Para evitar o aumento de peso, as comidas do día deben estar baseadas nos alimentos consumidos durante a semana. Este é o día da saída da dieta, polo que a base da dieta debe consistir en vexetais e froitas. Recoméndase cociñar unha ensalada para o almorzo e a cea, diversificar o xantar con peixe baixo en graxa e beber un vaso de kefir pola noite. |
Sopas para adelgazar
A dieta de sopa permítelle reducir o peso de forma rápida e eficaz sen estrés para o corpo. Tal nutrición satura con todos os compoñentes necesarios, as restricións aplícanse só ás graxas. Polo tanto, esta forma de comer pódese chamar con seguridade perda de peso sen dietas. A duración máxima do curso é de 14 días.
Durante 2 semanas, as sopas queiman graxa axudan a perder 5 quilos. Mesmo cunha adherencia laxa á receita en 10 días, podes perder 7 quilos sen fame e tormento.
Beneficios da sopa:
- Un corpo adelgazante non experimenta estrés.
- Durante o curso, non hai sensación de fame e debilidade.
- O peso non cae drasticamente, polo que a graxa perdida non volve. Por suposto, só baixo a condición dunha nutrición adecuada.
Esta é unha forma segura de reducir de forma urxente o peso na casa sen a axuda dun nutricionista (o tracto gastrointestinal non sofre). Hai varias formas de perder peso con sopas. A técnica depende dos obxectivos e do estado de saúde. Hai tres opcións:
- Día de xaxún. Non podes comer máis de tres pratos ao día.
- Dieta. Durante 3-5 días, coma alimentos exclusivamente líquidos, alternando receitas. Non se permite consumir máis de 3 pratos ao día. Podes repetir nun mes.
- Inxestión calórica reducida. Para iso, unha das comidas substitúese por unha sopa dietética.
Receitas de sopa queima graxa:
| Nome | Ingredientes | Receita |
|---|---|---|
| de aguacate | Peituga de polo - 200 g, cebola - 75 g, pemento morrón - 75 g, medio aguacate, verduras, limón | O caldo prepárase a partir de filete de polo e fíltrase. Sepáranse 300 gramos e engádenselle pemento morrón e cebola picados. O líquido volve a ferver e engádese a polpa de aguacate. Usando unha batidora, a mestura é batida, engádense verduras e unhas pingas de zume de limón. |
| sopa de apio | Cebolas - 5-6 cebolas, cenorias - 5 pezas, zume de tomate - 1, 5 litros, pemento morrón - 2 pezas, feixóns verdes - 400 g, tomates - 5 pezas, cabeza de repolo | As verduras están completamente cheas de zume de tomate. Se non están completamente cubertos, recoméndase engadir auga. A mestura debe cociñarse durante non máis de 10 minutos a lume medio coa tapa aberta e outros 10 minutos coa tapa pechada. |
| Cebola | Fariña - 1 colher de chá, viño branco - 20 g, cebola - 1 peza, allo - 1 dente, caldo de tenreira - 1 colher de sopa, verduras | A cebola está cortada e dourada nunha tixola. A continuación, engádese viño, fariña e a mestura é cocida durante varios segundos. Verte caldo á mestura, engádense allos e herbas. O líquido lévase a ferver e cócese durante 10 minutos a lume lento. A cocción complétase engadindo un ovo cru á sopa |
| de pepino | Pepino - 1 peza. (pelado e picado), allo - 1 dente (esmagado), endro seco - 1 colher de sopa. l / montón de herbas frescas, kefir - 200 g | Recoméndase bater todos os ingredientes nunha batidora ou comer como okroshka |
| tomate | Tomates - 500 g relados, allo - 1 dente (triturado), pemento morrón - 1 peza, folla de loureiro, perexil, 1 cebola picada finamente | Os tomates e as cebolas deben ser cocidos durante media hora en 500 ml de auga. Despois engádense o resto dos ingredientes e infúndese a mestura. |
| De champiñóns | Cebola - 1 peza (aneis), champiñóns - 500 g (finamente picado), media raíz de apio (ralado), cebada perlada - medio vaso (embebido en 2 vasos de auga fría por un día), cenorias - 1 peza. (en círculos) | As graxas son vertidas con 1 litro de auga e férbense durante 30 minutos. Despois engádense o resto dos ingredientes e a mestura cócese durante 5 minutos máis. Esta é unha porción diaria, debe dividirse en 3-4 doses |
Como acelerar o resultado?
Na procura dunha figura ideal, moitas persoas recorren á axuda de pílulas de dieta. Este é un método moi perigoso, que no futuro levará a un aumento do peso corporal. Para acelerar con seguridade a perda de peso, recoméndase usar métodos naturais. Por exemplo, refrixerante.
Os baños de sosa poden acelerar moito o metabolismo e desfacerse da celulite. Para os procedementos de auga, cómpre disolver 1 cucharada de sosa nun vaso de auga e verter a mestura no baño. Debes deitarse nesa auga durante non máis de 20 minutos e despois beber moita auga. O método está contraindicado en persoas con enfermidades cardiovasculares, distonía vexetovascular e diabetes mellitus.
Outra forma de usar bicarbonato de sodio para a perda de peso é usalo internamente. Unha solución dun vaso de auga e refresco debe tomarse co estómago baleiro aproximadamente media hora antes das comidas. O curso debe comezar coa cantidade de po que cabe na punta dunha culler de té. Se isto non afecta de ningún xeito ao estado xeral, pódense aumentar as porcións. Despois da aparición dos primeiros resultados, cómpre facer un descanso durante 3 días. O aumento da porción tamén se produce cada tres días segundo sexa necesario.